DORMIR Y APRENDER: Consúltalo con la almohada

Dormir ,además de servirnos para descansar y cargar energía sirve para consolidar el recuerdo y fijar el aprendizaje.

 Durante la etapa del sueño REM ( sueño profundo con movimientos rápidos de los ojos) se produce una repetición de las experiencias y aprendizajes vividos durante las 24 horas anteriores.

 Algunos estudios ( Linden 2010) han demostrado que si se priva a una persona de tener sueño REM ( Por ejemplo desesperandole cuando está en esa fase) se produce una interferencia en la consolidación de recuerdos de la memoria no declarativa, que es la memoria de procedimientos, de reglas, normas , etc… , aunque no afecta tanto a la memoria de recuerdos de hechos y acontecimientos conscientes; ( Memoria declarativa). Esto quiere decir que afecta fundamentalmente a lo que aprendemos, aunque no tanto a lo que vivimos.

 Otro interesante experimento demostró ,además ,que en el sueño REM nuestro cerebro intenta resolver problemas y generar nuevas ideas . Muchos creadores /as confiesan que a veces se levantan con ideas brillantes que tienen la sensación de haber “soñado”.

 La aplicación practica de estas investigaciones tendría que llevarnos a ” Cuidar nuestro sueño” No solo dormir, sino dormir llegando al sueño REM, especialmente cuando estamos estudiando y elaborando un aprendizaje consciente o cuando tenemos que generar ideas o resolver problemas ( que no preocupaciones)

 El sueño REM se garantiza con una adecuada rutina de sueño :

 – Dormir 8 horas

- Dormir siguiendo bioritmo propio

- Cuidar el entorno donde se duerme

- Cuidado con antidepresivos ( Prozac, Elavil y otros reducen la fase REM del sueño)

 Vete a la cama pensando a qué idea quieres dar forma en tus sueños ” Consúltalo con la Almohada”

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